社団法人 国際護身武術連盟 剣

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護身エクササイズの効果
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シャイプアップにも大きな効果があります

  • 驚きのシェイプアップ効果

    左の写真/昨年12月時点。
    右の写真/今年5月リアルなぅ。(マイナス25kg)
    今年1月に知った中年の体の驚愕の事実を真摯に受け止め、体の中からリセットに励みました(^^)
    護身エクササイズを毎日のトレーニングに、出来る部分だけでも上手に取り入れて、代謝UPを試みた結果ですw
    E・O様 40代 女性

  • 驚きのシェイプアップ効果

    食事療法で2キロぐらいまでは減らせても
    その先の体重は行ったり来たりで・・・

    護身エクササイズで体幹と太ももを鍛えて
    なんと一ヶ月半でその壁を越えることができました!
    今年初めと、現在では体重が5キロ減です(驚!)
    F・N様 40代 女性

  • ◆今朝 体重計ったら 1㎏減でした!!

    着替える時に、鏡で確認しましたが くびれも引き締まった気がします♪ あの 動きは、燃焼系ですね(゜ロ゜; スゴイ!!
    40代女性

  • ◆翌朝まで体が燃えている感じがあり、見た目の変化、特にお腹まわりと…

    特にお腹まわりと脚全体が細くなっているのに感動しました。
    思わず写メを撮ってしまいました(笑)
    20代女性

  • ◆静と動で心があらわれる感じ…初めての感覚でとても良かったです。

    木刀持ったのも初めて!何もかもが新鮮で今までにないエクササイズ!終わったその時から筋肉痛…身体が喜んでる?
    FBをみた友達から、護身術エクササイズって?と聞かれる程^_−☆これからもよろしくお願いします!ありがとうございました(^ ^)
    40代 女性

  • ◆テンポが良かった。

    難しく見せない雰囲気、楽しい音楽が良かったです。心地よい疲れ。
    30代 女性

  • ◆楽しく体幹を鍛えながら護身術まで身につけられるところが良い

    40代 女性

  • ◆適度な休憩が入ってテンポよく進むことが良かったと思います。

    40代 女性

  • ◆初めてで緊張しましたが、気さくに話しかけてくださって楽しくできました。

    30代 女性

  • ◆説明が分かりやすく興味のあった呼吸法もじっくり教えてもらえた。アットホームで良かった。

    30代 女性

  • ◆『剣』で習い出してから、苦手だった運動も、なぜか少しずつ…

    そして自然と楽しくなっていき♫、
    毎日家でテレビを見ながら、歯を磨きながら、電車の乗りながら、通勤中歩きながら…。。
    とにかく何かをしながらできる ''ながら『護身エクササイズ』'' を無理なくできる時間で続けた結果…。。。

    忙しいためか…ww。
    自分ではあまり気づかなかったのですが(^^;;、
    最近周りに妙に『痩せた⁉』とか妙に言われるので…(´・_・`)、
    久々に体重計にちょうど今日のると、知らぬ間に去年の12月から体重もと3kg減ってました‼‼。→コレ本当です、気になる方は私のお腹と体重計を個人的にお見せします 笑( ̄▽ ̄)
    30代 女性

  • ◆私はあまり汗を掻くことがないのですが呼吸法の時点…

    体がポカポカになり受講後は流れるほどの汗を掻いていたので、自分でもビックリしました!
    30代 女性

  • ◆今回は、木刀を使ったプログラムや蹲踞スクワットという 動きを習って…

    “太股”と 二の腕に効果的な動きで 後日、体重を計ったら 1キロ減っていました♪
    あと、私は美容師で 立ち仕事なのですが 護身エクササイズを受講するようになってから 足が疲れにくく、腰痛もほぼ 起こりにくくなりました!!
      40代 女性

  • ◆ヒーロ黒木先生、本日は有難うございました。

    覇気があり、心と身体が一体となり、帰宅途中も半袖で身体ポカポカ!
    また学びたいです!
    Thank you!!
    40代 女性

  • ◆私は、先月も参加させていただきましたがやはり…

    やはり1度より、2度ですね~ 運動が苦手な私にも、ついていけました~(^_^)
    初の参加だと 手の動きなんかが 左右 迷う時もありますが(今日も混乱(笑)!)
    護身の技は いざという時にも 役に立ちますし 普段の生活の中で、呼吸方や姿勢などは取り入れれますし、終わった後も 身体全体の血行がよくなって ディナー中も ポカポカでした~ また、参観したいですね!!
    40代 女性

  • ◆本日はありがとうございました。

    想像以上にしっかり鍛えられ明日の筋肉痛が怖いです(笑)
    からだもあたたまったまま。
    来月も是非参加したいです
    40代 女性

  • ◆ヒーロー黒木先生

    昨日は護身術エクササイズ
    ご指導ありがとうございました!
    呼吸法から始まり、護身術エクササイズへ。
    静から動への流れで、心技体を鍛えるプロセスを体感させて頂きました。
    心地良い疲れで、優しいスパルタを実感(笑)
    心配されていた筋肉痛にもならずに済みました。
    あと、ヒーロー黒木先生はFacebookのお写真で見るよりもお若いと思いました!
    シックスパックの腹筋もご披露頂きありがとうございました。
    私も数週間の糖質制限のダイエットをして体重を絞りましたが、もっと筋肉を付けたいです。
    またご指導よろしくお願いしMAX! 30代 女性

  • ◆仕事柄身体を使いますが、どうしても使う筋肉に偏りが出るので、

    バランスが悪いなと自分でも感じていましたが、呼吸法で内側を整え、色んな動作や技を拙いながらにやってみるうちに身体が元気になっていくのがよく分かりました。
    呼吸で心と身体が一つに調和して、エクササイズで身体を鍛え、内側からキラキラ輝いて、なおかつ自分の身をしっかり守れる女性。
    こんな素敵なレディがたくさん増えたら楽しいでしょうね。
    また時間が合えば是非参加したいと思います。
    本当にありがとうございました。
    30代 女性

  • ◆良かった点は呼吸法に始まり、筋トレ、護身術とスムーズな流れで、身体を少しずつ慣らしていくことができました。

    身体がゆっくりと開き、柔らかくなっていってとても動きやすかったです。
    また最初にあだ名やファーストネームで呼んでもらえるなど、しっかりと名前を覚えてひとりひとりと向き合ってくれる姿勢にも、安心感と親しみがありました。
    終始和やかな雰囲気で楽しかったです。
    30代 女性

  • ◆今までに色んなスポーツに興味を持ち、かじってきましたが…、

    実感できています。
    体の事を知り尽くした黒木先生に習うエクササイズはとても分かりやすく為になる事ばかりで毎回通うのが楽しみです。
    通う毎に護身エクササイズの魅力にはまっています。
    30代 女性

  • ◆少し疑問に思ったことなど、いろいろお聞きできて良かったです。

    自分のレベルにあったエクササイズ法なども教えていただけたのも良かったです。
    30代女性

  • ◆護身術を習ったのは初めてですが…

    身体の動かし方(理にかなった)で予想以上の力が出るのはビックリしました。
    初めは少し不安でしたが説明が分かりやすくて良かったです。
    次のセミナーもなるべく受けたいのでよろしくお願いします。
    20代女性

  • ◆インナーマッスルを鍛えてるようで、筋肉痛が来ると嬉しいですね(笑

    そこもポイントだと思いました!
    20代女性

  • ◆参加者がほとんど女性なので特に構えることなく参加でき…

    みんな仲良く、和気あいあいとできたのでとても楽しかったです。
    また、その日の参加者の体力に合わせて教えてもらえるので、
    無理なく取り組むことができてよかったと思います。
    20代女性