社団法人 国際護身武術連盟 剣

日本武術から生まれた、初心者や女性にも最適な実戦護身術!
東京、名古屋、大阪、神戸、福岡、北海道で学べます!
03-6657-5001

護身エクササイズ

自分を護れるチカラを身につけたい
強くカッコいい女性になりたい
もっと精神的に強くなりたい
護身エクササイズならそのすべてに応えることができます

護身エクササイズとは?

  • 護身エクササイズとは?

    伝統的に伝わってきた日本独自の美しさ。
    それを現代風にアレンジした、貴方が強く美しくなるためのエクササイズです。
    日本武術の美しい技・優れた動き・鍛練法を生かすことで、「強いメンタル」「強く健康な身体」「しなやかなボディ」「美しい立ち姿」「本格的護身術」と、とても欲張りな効果が期待できます。

    驚きのシェイプアップ効果
    コラム

    護身エクササイズは剣の登録商標です。

護身エクササイズの目的

レディース護身エクササイズは、女性が自らの命を護るために本格的な護身術を学び、
日本武術の技、動き、鍛錬法を通じて心と身体を鍛え、 美しくしなやかに生きること を目的としています。

代表のヒーロ黒木です

  • ヒーロ黒木

    初めまして!!
    剣護身術代表 ヒーロ黒木です。
    私は女性が安心して暮らせる世の中になることを心から願って護身エクササイズを作りました。
    護身エクササイズでは日本武術の技、動き・本格的な護身術が身に付きます。
    でもそれだけではありません。
    身体を動かすことの楽しさ・バランスの取れた心と身体・充実感・自信・ストレス解消・精神的強さ・人間的強さを同時に身に付けていくことができるのです。
    私と一緒に護身エクササイズを楽しみませんか?
    貴方のご参加を心からお待ちしております。

驚きのシェイプアップ効果!!

今朝 体重計ったら 1㎏減でした!!
着替える時に、鏡で確認しましたが くびれも引き締まった気がします♪
あの 動きは、燃焼系ですね(゜ロ゜; スゴイ!!

  • 驚きのシェイプアップ効果

    左の写真/昨年12月時点。
    右の写真/今年5月リアルなぅ。(マイナス25kg)
    今年1月に知った中年の体の驚愕の事実を真摯に受け止め、体の中からリセットに励みました(^^)
    護身エクササイズを毎日のトレーニングに、出来る部分だけでも上手に取り入れて、代謝UPを試みた結果ですw
    E・O様 40代 女性

    驚きのシェイプアップ効果をもっと見る

究極のアンチエイジング

  • 究極のアンチエイジング

    護身エクササイズで行っている 剣メソッド は、
    もともとは「身体資源の有効活用」「潜在能力の開花」のためのメソッドですが、コアマッスル、アウターマッスルをバランスよく鍛えていくトレーニング・身体感覚の強化といったトレーニング、各種呼吸法が、なんと 「アンチエイジング」 にも大きな効果を発揮することが分かってきました。

    護身エクササイズを通じて、心も身体もどんどん若返っていく受講者が増えてきております。
    貴方も護身エクササイズで 「マイナス10歳」 を目指してみませんか?

受講者の声

「女といえども、自分の身を自分で守りたい!!」
まさかの今まで無縁だった、厳格な(*_*)イメージのある武道の世界に自分が人生で関わりをもつ…
とも私すら思っていませんでした(°_°)。
でも、ここの『剣』で習い出してから、苦手だった運動も、なぜか少しずつ…
そして自然と楽しくなっていき・・・

トレーニングの紹介

  • 本格的な護身術が身に付く護身エクササイズ

    本格的な護身術が身に付く護身エクササイズ

    護身エクササイズの効果
    エクササイズ感覚で本格的な護身術が身に付きます。
    強くしなやかに動ける体を作ります。
    スタミナアップ・シャイプアップに効果があります。
    ミットトレーニングでストレス解消出来ます。
    護身武術も学ぶことが出来ます(上級者)。

  • 強い身体を作る武術式フィジカルトレーニング

    強い身体を作る武術式フィジカルトレーニング

    武術式フィジカルトレーニングの効果
    コアマッスルを中心に全身をバランスよく鍛えてきます。
    バランス感覚が高くなります。
    足腰が強くなり疲れにくくなります。
    シェイプアップ効果があります。

  • 心と身体をゆるめるトレーニング

    心と身体をゆるめるトレーニング

    トレーニングの効果
    身体を中からゆるめます。
    肩こり、腰痛予防になります。
    全身をバランスよく鍛えます。
    眠っている筋肉を起こし、脂肪を燃焼しやすい状態にします。

  • 心を強くする丹田呼吸法

    心を強くする丹田呼吸法

    丹田呼吸法の効果
    肚が据わった状態になり、少々のことで動じなくなります。 肚を決めて物事に取り組むことが出来るようになります。 恐怖心で正常な判断が奪われるのを防ぎます。 ウエストが引き締まります。 技の威力がアップします。

  • 美しい立ち姿を身につける天地(あめつち)の呼吸法

    美しい立ち姿を身につける天地(あめつち)の呼吸法

    天地の呼吸法の効果
    中心軸の意識を高めて美しい立ち姿、理にかなった動きを身につけます。
    精神的にブレない軸を作り、人生の中で迷いが少なくなっていきます。
    抗重力筋の強化により基礎代謝量がアップします。
    身体がどんどん若返っていきます。
    技の威力をアップします。

  • 集中力を高める剣トレーニング(各支部によって内容が変わってきます)

    集中力を高める剣トレーニング(各支部によって内容が変わってきます)

    剣トレーニングの効果
    散漫になっている意識をレーザー光線のように集中させることで意識の集中力を高めることが出来ます。
    呼吸と体の動きが一致した理にかなった動きを身につけます。
    しなやかな動きを身につけます。
    実戦に役立つ精神力を鍛えます。
    シャイプアップ効果があります。